HANCHES BASSIN PERINEE
1 er et 2 Mars 2025
Week-end | 150 à 210 €
Préserver la bonne santé du périnée est crucial pour le postural, ainsi que prévenir les pathologies du périnée. Nous verrons une approche posturale et sportive de ce muscle qui est composé à 80 % de tissu mou !
Le bassin relie le haut et le bas du corps, à la croisée entre des contraintes venus d’en haut et d’en bas, le bassin est le centre de jonction et donc souvent confrontés à des contraintes.
Le périnée qui gagne à être connu reste souvent flou pour grand nombre d’entre nous dans le milieu sportif. S’intéresser à lui pour permettre d’améliorer ses performances sportives et soulager des douleurs est importante au yoga.
🔹 Lors de cette formation , nous étudierons l’anatomie du tronc , du caisson abdominal, du périnée et de la respiration :
🟦 ANATOMIE
🔹Ostéologie (forme des os)
🔹Arthrologie (articulations, forme et amplitudes de mouvements au sein des articulations)
🔹la Myologie (muscles).
🔹 Etude des fascias et leurs importance dans la détente
🔹 Physiologie de la respiration
🟦ETUDE DES MORPHOLOGIES
✔ des courbures différentes selon les personnes et étude de leurs rôles
✔ différence morphologique dû à une répétition de posture
✔ pourquoi se tenir "droit" : bonne ou fausse croyance ? qu’est ce que ça veut dire ? vs L’importance de respecter les courbures physiologiques de chacun.e vs l’autograndissement
✔ Abdos hypopressif/ hyperpressif ? Pour qui et pourquoi ? Tirer la part du vrai et du faux
✔ Souplesse et rigidité des périnées : observer les différences morphologiques des personnes.
✔ Les différents respirations habituelles : faut il corriger ou laisser les compensations ?
🟦BIOMECANIQUE DU BASSIN, HANCHE ET PERINNEE
✔ Le bassin et ses contraintes : recherche d’un équilibre musculaire et articulaire
✔ Nous étudierons les jeux de pressions qui s’y exercent et qui peuvent parfois entrainer des pathologies (hernies crurale/ inguinales, diastasis abdominale, fuites urinaires, descente d’organes), et nous verrons comment les prévenir.
🟦 UN PERINÉE EN BONNE SANTÉ , QU’EST CE QUE CELA VEUT DIRE ?
✔ périnée et abdominaux : leurs rôles
✔ Quels sont les causes de troubles liés à notre sphère pelvienne ? ( mécanique, musculaire, articulaire, environnemental, pathologie ...)
✔ Pranayama et pratique des Bandhas au yoga : mythe ou réalité ? quel effet ont ces exercices que le yoga traditionnel prône sur le corps réellement d’un point de vue scientifique ? faut il réellement les pratiquer ?
🟦 ETUDE DES PATHOLOGIES LIÉS
✔ de la gêne à la pathologie de la sphère pelvienne ( douleurs lors des rapports, incontinence, mal de dos )
✔ contraintes du bassin qui peuvent avoir des ascendance sur le haut et le bas du corps : savoir repérer une douleur pathologique et accompagner ces douleurs et ces personnes avec le mouvement.
🟦 ETUDE POSTURALE
✔ Progresser en conscience corporelle pour comprendre sa posture
✔ Retrouver une posture adéquate à soi dans son travail ou dans sa pratique sportive
✔ Cours de Yoga, de Fascia Mouvement, de respiration fonctionnelle afin de venir compléter par une pratique globale les acquis en anatomie.
🟦OBJECTIFS DE LA FORMATION :
👉 vous serez en capacité de repérer une douleur pathologique, mécanique, de prévenir les douleurs au niveau du dos, de donner des outils pour redonner une respiration fonctionnel et adapté à chacun.e et d’avoir les clés de compréhension et de réflexion et de proposer des séances d’exercices adaptés.
🟦 ATTESTATION
✔ Attestation de suivi de formation 15h YOGA HANCHES BASSIN PERINEE
🟦 PRÉ REQUIS - POUR QUI ?
👉 Avoir une bonne conscience corporelle
👉 aimer apprendre et tout comprendre
👉 Pratiquants ou professeurs de danse pilate, yoga, cirque ou thérapeute manuel.
🔹 JOURNÉE TYPE
SAMEDI
8h-8h30 : Présentation du stage
8h30-10h30 : Anatomie
10h30-13h : Pratique corporelle
13H : Déjeuner (inclus)
14h-16h30 Anatomie : Pathologies
16h30-18h La respiration et mise en pratique
18h - 19H Yoga
DMANCHEI
8h-9h30 :Yoga
9h30-11h30 : Anatomie du périnée
11h30- 13h : Pathologie et approche par le mouvement pour soulager les douleurs
13h-14h : Déjeuner (inclus)
14h-16h Pratique applicative de la formation : exercises posturaux
🟦 LA TEAM Yoga Inari :
※ Roxane Olivier est la créatrice de la méthode Yoga Inari.
🪄 Roxane Olivier , pratiquante de danse, cirque, et formée à l’anatomie du mouvement, danseuse, elle enseigne l’anatomie au sein de formations, a donné des Cours de Yoga en prison, suit des personnes atteints de pathologies et les accompagne avec une méthode faite de réflexion, en essayant de ne pas donner de recettes miracles mais plutôt des pistes de réflexion, pour travailler avec les personnes et les reconnaître comme des êtres individuels et singuliers. Actuellement en formation d’infirmière.
※ Flora Carron, infirmière en réanimation pendant 10 ans, elle a suivi une reconversion dans la méthode Yoga Inari pour accompagner les personnes avec la méthode de Yoga Inari. Ancienne judoka et grande sportive, elle partage avec vous ses connaissances et expériences théoriques et de terrain.
Les bios sur le site de Yoga Inari, rubrique équipe.
🟦 LE LIEU
📍 À Dieulefit, en Drôme Provençal
4 plave abbé Magnet,
26220 DIEULEFIT
Accès super facile :
⇀ TGV Montélimar
⇀ Car jusqu’à Dieulefit
⇀ À 2h de Lyon et Marseille
⇀ À 3h en TGV de Paris
🏡 La maison D’Inari :
Situé en Drôme Provençal, une grande bâtisse en pierre du 18 ème siècle vous accueille au coeur du village de Dieulefit, village de céramiste entouré de montagnes et de rivières !
🗝 LOGEMENT ET REPAS
Logement sur place ou à l’extérieur.
Repas bio, Végétariens ou vegan et locaux confectionnés avec amour.
🟦 TARIFS 2024-2025
Formation 2 jours Yoga ANATOMIE :
👉 Tarif plein : 210 €
👉 Tarif réduit : 150 € ( si vous achetez deux formations ou si vous êtes un ancien élève )
* Inclus tous les cours et ateliers
Si vous souhaitez loger sur place,
⇀ Gîte et Repas 2 jours / 1 nuits : 55 € ( 2 déjeuners, 1 diner)
Repas 10 euros + 25 euros la nuit / personne
Possibilité de demander une chambre individuelle + 40 € ( seulement disponible en tarif plein )
⇀ repas bio, locaux, végétariens et sains et adaptable à chacun.e
🟦 DATES 2025
🔹 1 er et 2 mars 2025
🔹 à tout moment en ligne
🔹 Octobre 2025
🟦 DES INFOS ? S’INSCRIRE À LA FORMATION ?
🔹POUR LES QUESTIONS :
※ Ecrivez nous pour vos questions ou appelez nous :
✉ yogainari@gmail.com
✆ Roxane 07.82.62.84.72